[天下] 睡眠不規律 糖尿病悄悄盯上你

研究指出，現代人因工作與生活方式，與人類進化形成的生理時鐘有所衝突，形成「社會時差（Social jetlag）」，會導致肥胖、心血管疾病、糖尿病等病症，這項研究刊登在「臨床內分泌與代謝」（ＪＣＥＭ）期刊。

「人體就是個小宇宙。」書田診所新陳代謝科主任洪建德指出，身體內分泌會隨著四季、光線而規則運行，一旦睡眠被剝奪，胰島素分泌紊亂，血糖升高，容易破壞身體自我調節的韻律。

台安醫院精神科主任許正典指出，睡眠不固定會干擾新陳代謝，易致壞膽固醇累積，也會讓白天精神不濟、更感覺疲累。不只影響生理，心理方面也會因睡不好，導致大腦血清素調節不穩定，造成情緒焦慮暴躁，且疲勞感也會讓記憶力與注意力下降。

「日出而作、日落而息」雖不容易做到，但許正典說，民眾作息仍應配合身體代謝時間，午夜0時前就寢，上午6到9時起床，且睡眠時間至少6小時。若需輪值夜班工作，至少也要維持3個月以上的固定作息。

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